Sau một chuyến du lịch, da, tóc, móng của tôi đều xuống cấp do tiếp xúc nhiều với mặt trời. Tôi nên làm sao để cơ thể, đặc biệt da dẻ hồi phục tốt, thưa bác sĩ?
Bác sĩ chuyên khoa II Trần Vũ Anh Đào, khoa Thẩm mỹ da, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM
Kỳ nghỉ hè là dịp để thư giãn và khám phá nhưng cũng có thể khiến làn da, cơ thể bạn chịu nhiều tác động tiêu cực như mất nước, cháy nắng và rối loạn sinh hoạt. Những bí quyết dựa trên cơ sở khoa học sau đây sẽ giúp bạn “tút” lại ngoại hình an toàn và hiệu quả sau chuyến đi.
Dưỡng ẩm chuyên sâu cho da
Da mất nước là vấn đề phổ biến sau kỳ nghỉ. Các nghiên cứu cho thấy kem dưỡng ẩm chứa hyaluronic acid có khả năng giữ nước gấp 1.000 lần trọng lượng của nó, giúp phục hồi độ ẩm cho da một cách hiệu quả. Vì vậy, bạn nên chọn các sản phẩm có chứa hyaluronic acid, glycerin và ceramides để tái tạo hàng rào bảo vệ da.
Làm sạch và tẩy tế bào chết
Da bạn có thể tích tụ nhiều bụi bẩn và bã nhờn sau những ngày dài di chuyển và tiếp xúc với môi trường khác nhau. Sử dụng sản phẩm tẩy trang và sữa rửa mặt nhẹ nhàng để làm sạch da mà không gây kích ứng, kết hợp với tẩy tế bào chết 2-3 lần mỗi tuần với sản phẩm chứa AHA hoặc BHA giúp loại bỏ lớp da chết, kích thích tái tạo tế bào mới và cải thiện kết cấu da.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Một nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Mỹ cho thấy chế độ ăn giàu vitamin C, E, và các chất chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng da. Vì vậy, việc tăng cường ăn các loại trái cây như cam, bưởi, rau xanh và uống đủ nước trong và sau khi đi du lịch sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp phục hồi nhanh chóng cơ thể và làn da.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn có tác dụng tái tạo làn da. Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Chicago, giấc ngủ kém chất lượng có thể làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và tăng tốc độ lão hóa. Do đó, hãy đảm bảo thói quen ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và điều chỉnh lại nhịp sinh học nếu bị lệch múi giờ.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, từ đó giúp da và cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, hoặc bơi lội có thể giúp bạn lấy lại sự cân bằng sau khi đi du lịch.
Sử dụng sản phẩm chống lão hóa
Các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và da sạm màu có thể xuất hiện sau khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa chứa retinol, vitamin C và peptide đã được chứng minh là giúp cải thiện độ đàn hồi và sáng da.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng cho thấy retinol có tác dụng kích thích sản sinh collagen, giúp làm mờ nếp nhăn và làm đều màu da.
Chăm sóc tóc chuyên sâu
Tóc cũng cần được chăm sóc sau khi tiếp xúc với nắng và gió. Bạn nên sử dụng dầu gội và dầu xả dưỡng ẩm để phục hồi tóc. Các loại mặt nạ tóc từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu ôliu có chứa axit béo và vitamin E, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
Những loại vi khuẩn mang bộ mặt của cừu non
Trong cơ thể người có mọt hệ thống vi sinh vật rất phong phú. Chúng có công rất lớn trong việc xây dựng hàng rào miễn dịch và đề kháng cho cơ thể. Thế nhưng, việc lạm dụng kháng sinh đã gây ảnh hưởng xấu đến hệ vi sinh vật trong cơ thể. Cuốn sách "Siêu tổ chức con người" của tác giả Rodney Dietert đem tới cho bạn đọc những kiến thức hữu ích để bảo vệ hàng rào đề kháng tự nhiên của cơ thể và xây dựng lối sống lành mạnh.
