Chân Tử Đan nổi tiếng với nhiều vai diễn võ nghệ trong sự nghiệp. Ông dành cả tuổi trẻ của mình ở thành phố Boston (Mỹ), phân chia thời gian cho các buổi tập ở trường dạy võ, phòng tập boxing và cử tạ thể hình.
Ngôi sao phim võ thuật nói với Men's Journal: "Mẹ tôi là võ sư nên từ nhỏ, tôi đã tập luyện cùng bà. Tôi từng rất tò mò và muốn tìm hiểu cách làm sao để trở nên mạnh mẽ hơn. Thời điểm đó không dễ dàng truy cập thông tin qua mạng như ngày nay nên tôi tìm kiếm từ những cuốn sách".
Thời trẻ, nam diễn viên muốn tập thể hình, phát triển cơ bắp vì có vóc dáng gầy gò. Sau khi luyện võ và tập boxing, ông dành hàng giờ nâng tạ tại phòng gym.
Bên cạnh đó, Chân Tử Đan không ngừng thử thách bản thân, chinh phục nhiều mục tiêu khó hơn, ví dụ thực hiện 10.000 cú đá vào bao cát.
Ở tuổi 57, nam chính phim Diệp Vấn sở hữu thân hình cơ bắp săn chắc, bụng 6 múi. Ông vẫn duy trì thói quen tập luyện thể chất, tuy nhiên có sự thay đổi nhằm phù hợp với thể trạng.
 |
| Chân Tử Đan khoe thân hình 6 múi khỏe khoắn. Ảnh: @donnieyenofficial. |
"Tôi luôn chăm sóc cơ thể mình thông qua rèn luyện thể chất và áp dụng phương pháp phục hồi. Vào thời điểm chuẩn bị tham gia phim hành động, tôi tập trung kéo giãn làm cơ bắp trở nên linh hoạt nhất có thể. Điều này có ý nghĩa quan trọng khi tôi đóng phim.
Khi già đi, chúng ta dễ mất đi sự linh hoạt và dễ bị chấn thương. Tôi không tập tạ nặng nữa, thay vào đó tôi thực hiện hít đất nhiều lần, bên cạnh thường xuyên luyện võ", ông cho biết.
  |
| Nam diễn viên không vận động quá đà, thay vào đó rèn luyện sức bền nhiều hơn. Ảnh: @donnieyenofficial. |
Do ảnh hưởng của quá trình lão hóa tự nhiên, nam giới ở tuổi trung niên giống Chân Tử Đan không còn sung sức như lúc trẻ. Vì thế, tìm kiếm loại hình vận động thích hợp với thể trạng giúp đấng mày râu rèn luyện thể lực hiệu quả, đồng thời tránh bị chấn thương hay đau nhức.
Nếu yêu thích tập gym, bạn nên chọn tạ có trọng lượng vừa phải. Bên cạnh đó, thêm vào quy trình tập luyện những bài tập cardio đốt mỡ như đạp xe, leo núi mô phỏng, bật nhảy jumping jack… nhằm hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Đừng tập luyện quá sức mà hãy lắng nghe cơ thể cũng như theo sát sự hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình.
Vấn đề ăn uống ở tuổi trung niên cần được chú trọng nhằm đẩy lùi nhiều căn bệnh nguy hiểm. Tránh xa thuốc lá, rượu bia, đồ ngọt và thực phẩm giàu chất béo. Thay vào đó, phái mạnh nên ăn nhiều rau xanh, khoai lang, trái cây ít đường để cung cấp vitamin có lợi cho cơ thể.
  |
| Nam giới tuổi trung niên cần chú ý tập thể thao vừa sức và ăn uống lành mạnh để không bị béo bụng, mỡ thừa và ngăn ngừa bệnh tật. Ảnh: Men's Journal, Verywell Fit. |
Chân Tử Đan (sinh năm 1963) là diễn viên, đạo diễn, nhà chỉ đạo võ thuật và nhà sản xuất điện ảnh người Trung Quốc. Ông nổi tiếng trên màn ảnh thông qua loạt vai diễn sử dụng võ thuật điêu luyện, đồng thời được xem như một trong những ngôi sao võ thuật hàng đầu châu Á.
