Tăng cường vận động tại nhà, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tận hưởng niềm vui sống với tâm lý tích cực là những liều “vaccine lạc quan” mà bố mẹ tặng con trong giai đoạn giãn cách.

Báo cáo “Tình hình trẻ em thế giới 2021” được UNICEF công bố vào tháng 10 chỉ rõ Covid-19 có thể tác động đến sức khỏe tinh thần và thể chất của trẻ em và thanh thiếu niên trong nhiều năm tới.

Một trong những tác động của Covid-19 và những đợt giãn cách xã hội đến trẻ nhỏ là sự bức bối tâm lý và thụ động. Tiến sĩ tâm lý Tô Nhi A - giảng viên trường Cao đẳng Sư phạm Trung ương TP.HCM - cho rằng sự thu hẹp không gian sống, thực hiện 5K đã cắt giảm cơ hội vận động, giao tiếp và khám phá của trẻ. Chính điều này dẫn đến mất cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần.

Để duy trì tinh thần lạc quan, phụ huynh nên cho trẻ tận hưởng niềm vui qua những hoạt động gắn kết gia đình. Bố mẹ có thể cùng con thiết lập lịch trình sinh hoạt, học tập cân bằng giữa các nhu cầu: Tiếp thu kiến thức, giải trí, giao tiếp. Song song đó, phụ huynh cần tổ chức tập luyện tại nhà để giúp trẻ thỏa mãn nhu cầu vận động. “Thông qua vận động, không chỉ trẻ được hưởng lợi mà ngay cả phụ huynh cũng cảm thấy lạc quan và tích cực hơn”, nữ tiến sĩ tâm lý cho biết.

Một trong những hoạt động đơn giản mà bố mẹ có thể tham khảo là vận động kết hợp lao động vừa sức. Trẻ sẽ phần nào giải tỏa năng lượng vận động khi có lịch trình sinh hoạt đa dạng như dọn dẹp, học nấu ăn, giải trí bằng đồ đồ thủ công, chăm sóc cây, thú cưng… Đây là những cách để trẻ khởi tạo và duy trì sự tích cực trong dịch bệnh.

Để giải quyết vấn đề vận động trong không gian hẹp, các chuyên gia cho rằng hoạt động thể dục thể thao rất đa dạng, bố mẹ có thể cân nhắc những bài tập tại chỗ trên Internet. Để việc tập luyện diễn ra bài bản, bố mẹ có thể tham khảo một số video hướng dẫn tập luyện trên các ứng dụng chuyên biệt với lứa tuổi của con.

Năm học mới song hành cùng đại dịch Covid-19, trẻ chỉ “đến lớp” thông qua các thiết bị điện tử, gặp gỡ thầy cô, bạn bè trên màn hình điện thoại, laptop. Điều này làm phụ huynh thêm lo lắng về tình trạng "ì" của con.

Thực tế, thiết bị điện tử đang dần trở thành dụng cụ học tập của trẻ trong “năm học đặc biệt”. Trong giai đoạn giãn cách, học trực tuyến gần như là lựa chọn duy nhất. Vậy nên thay vì ngăn con chạm vào thiết bị điện tử, mẹ có thể hướng dẫn con sử dụng vào những mục đích hợp lý, trong thời gian quy định. Chẳng hạn, mẹ có thể cài đặt các ứng dụng vận động chuyên biệt cho trẻ trên điện thoại, máy tính bảng và hướng dẫn con dùng điện thoại để theo dõi, đo lường thời lượng, cường độ tập luyện.

Cũng như nhiều phụ huynh, việc tạo điều kiện vận động và chuẩn bị tâm lý cho bốn nhóc tỳ trong giai đoạn dịch bệnh là vấn đề khiến MC Nguyễn Minh Trang (Trang Moon) trăn trở. Chia sẻ mới đây của nữ MC trên trang cá nhân Facebook nhận được sự đồng cảm của nhiều người.

Trang Moon cho biết không chỉ cô mà nhiều mẹ đang lo lắng con bị ảnh hưởng sức khỏe tinh thần vì đại dịch. “Các bé nhỏ tuổi hơn thì gặp phải các vấn đề về stress, giảm vận động do phải ở trong nhà thời gian dài, cùng ảnh hưởng tâm lý tiêu cực từ người lớn”, Trang Moon viết.

Từ kinh nghiệm của “bà mẹ toàn thời gian”, nữ MC gợi ý một số cách đơn giản giúp con vượt qua giai đoạn khó khăn. Bên cạnh bổ sung “vitamin yêu thương”, thấu hiểu, phụ huynh có thể xen kẽ các hoạt động học tập, vận động. Hiểu rằng trẻ tuổi tiểu học có nhiều năng lượng và thích vận động nên ngoài giờ lên lớp, nữ MC dành thời gian cùng con thực hiện các bài tập đơn giản.

Cô gợi ý bố mẹ có thể cùng con tham gia “Sân chơi năng động” với chương trình tập luyện 7 ngày năng động, “vừa tăng cường vận động, vừa giúp con có thêm niềm vui nhờ món quà xinh xinh”.

Đây là sân chơi cho các bạn nhỏ từ 6 đến 15 tuổi trên Zalo. Ứng dụng mang đến 25 video video hướng dẫn chi tiết các bài tập bổ trợ theo 5 môn thể thao phổ biến: Bóng đá, bóng rổ, cầu lông, điền kinh, đá cầu. Đảm nhiệm vai trò hướng dẫn bài tập trong các video là đội ngũ huấn luyện viên đến từ Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao. Tham gia sân chơi, trẻ có 5 ngày tập luyện và 2 ngày nghỉ ngơi để bổ sung dinh dưỡng theo chế độ ăn uống khuyến cáo từ chuyên gia.

Theo nữ MC, nếu muốn duy trì tập luyện cho các bạn nhỏ tại nhà, bố mẹ có thể theo dõi thêm những bài tập thể thao 1 phút trên kênh YouTube của Milo. Đây là chuỗi bài tập “đơn giản, thú vị, có thể tập mọi lúc mọi nơi”, giúp bé phát triển kỹ năng vận động bài bản qua tư vấn của chuyên gia. Một gợi ý khác là ứng dụng tập thể thao Milo Champ Squad với kho bài tập theo chuẩn quốc tế, hứa hẹn trở thành “trợ lý ảo” giúp trẻ vận động khoa học, hợp lý.

“Tôi tin rằng việc xây dựng thói quen, duy trì vận động thường xuyên là yếu tố quan trọng để trẻ có nền tảng sức khoẻ cũng như tinh thần. Vì vậy tôi luôn cùng con tham gia vào các hoạt động tại gia”, Trang Moon chia sẻ.

Còn với MC Thùy Minh, vấn đề mà cô gặp phải trong giai đoạn giãn cách là con trai tăng cân vùn vụt, “làm gì cũng ì ạch hơn”. Cũng như bao người mẹ, nỗi khó của nữ MC là cách để con giải tỏa năng lượng vận động vốn luôn đầy ắp.

May mắn hai mẹ con tìm hiểu được một số bài tập nhỏ trên mạng, phù hợp với không gian chật hẹp trong nhà để duy trì sức khỏe và tinh thần tích cực. Cũng giống như MC Trang Moon, Thùy Minh và con trai cũng “ghiền” thử thách 7 ngày năng động của Milo. Cô bật mí con trai sắp hoàn thành 7 ngày thử thách và nhận được phần thưởng là túi thể thao Milo xinh xắn.

“Tất nhiên 7 ngày không đủ - con sẽ còn lớn lên, còn phải tập luyện thể thao và rèn luyện trong nhiều năm nữa. Nhưng cứ mỗi 7 ngày luyện được thói quen tốt, con sẽ ghi nhớ sự quan trọng của việc tập luyện thể thao”, Thùy Minh hào hứng chia sẻ.

Một trong những tính năng mà con trai Linh Louis yêu thích mỗi khi tham gia “Sân chơi năng động” là theo dõi động tác. Tính năng này được xây dựng trên nền tảng công nghệ "tracking motion", để trẻ có thể theo dõi chuyển động cơ thể, đếm động tác và biết cường độ, thời lượng vận động.

Ra đời từ sự thấu hiểu, đồng hành cùng các bậc phụ huynh trong hành trình nuôi con, “Sân chơi năng động” giúp bố mẹ lên kế hoạch vận động trong vòng 7 ngày dựa trên thông tin về độ tuổi của con, môn thể thao yêu thích. Chỉ với một chiếc smartphone nhỏ gọn, bố mẹ có thể cùng con vận động tại phòng khách trong nhà, sân vườn hoặc công viên.

Sau khi nền tảng này được ra mắt, hàng nghìn bố mẹ đã tham gia và kêu gọi, lan tỏa tinh thần tham gia thử thách 7 ngày năng động cùng con trên mạng xã hội. Hơn 11.500 hộp bút phiên bản giới hạn sẽ được gửi đến các bạn nhỏ hoàn thành 2 ngày thử thách đầu tiên và 4.000 túi thể thao sắp đến tay những người chơi hoàn thành 7 ngày thử thách sớm nhất.

Dù ở nhà cả ngày dài, việc cân bằng dinh dưỡng, vận động hợp lý… là nền tảng để trẻ xây dựng tinh thần lạc quan. Sự ra đời của "Sân chơi năng động" đã góp phần giúp bố mẹ giải tỏa nỗi lo về vận động và dinh dưỡng cho con, đồng thời tạo bước đệm để Milo hiện thực hóa tầm nhìn nuôi dưỡng tinh thần thể thao cho thế hệ tương lai.