Không chỉ gây mất cân đối vóc dáng, đau nhức mạn tính, hội chứng còn tiềm ẩn nguy cơ thoái hóa cột sống và suy giảm chất lượng sống, đe dọa sức khỏe lâu dài nếu không cải thiện kịp thời.
 |
| Cổ rùa, gù lưng có xu hướng tăng do thói quen sử dụng smartphone sai tư thế. |
Cổ rùa và lưng gù là 2 tình trạng phổ biến trong thời đại số, bắt nguồn từ thói quen sử dụng điện thoại sai tư thế hoặc ngồi không đúng cách trong thời gian dài. Bên cạnh đó, lối sống ít vận động, đặc thù công việc văn phòng và các vấn đề xương khớp cũng khiến tình trạng này ngày càng nghiêm trọng
Cổ rùa xảy ra khi cột sống cổ mất đi đường cong tự nhiên, làm cổ cong vẹo, vai dày lên, gây đau nhức ở vùng cổ và vai. Lưng gù là khi cột sống ngực cong quá mức, làm cho đầu và cổ chúi về phía trước, gây mất cân đối vóc dáng, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, tiêu hóa. Cả 2 tình trạng đều gây mất cân bằng cơ thể, tạo áp lực lên cột sống và dẫn đến thoái hóa sớm, gây suy giảm sức khỏe tổng thể.
Khi mắc phải tình trạng cổ rùa, lưng gù, người bệnh sẽ gặp phải biểu hiện rõ ràng như khó đứng thẳng, lưng cong, đầu và cổ hướng về phía trước, đau nhức vùng lưng, cổ, chiều cao giảm do đốt sống bị gù, khả năng vận động, di chuyển hạn chế.
Để cải thiện, phòng ngừa tình trạng cổ rùa và lưng gù, việc điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị, duy trì vận động rất quan trọng. Việc giữ thiết bị ngang tầm mắt, ngồi thẳng lưng, thực hiện các bài tập giãn cơ và tập luyện thể thao đều đặn giúp giảm thiểu triệu chứng, bảo vệ cột sống khỏi tổn thương lâu dài, đặc biệt với người thường xuyên sử dụng smartphone. Những thói quen này không chỉ giúp giảm đau và ngăn ngừa biến chứng mà còn cải thiện chất lượng sống của người bệnh.
Pilates là giải pháp khoa học, hỗ trợ cải thiện tình trạng cổ rùa và lưng gù. Phương pháp tập luyện này kết hợp giữa hơi thở và các chuyển động có kiểm soát, tập trung vào tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi, cải thiện sự linh hoạt, cân bằng cơ thể.
Các bài tập pilates chuyên biệt cho vùng cổ, vai và lưng không chỉ giúp cột sống trở lại trạng thái thẳng tự nhiên mà còn giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp, giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, Pilates còn giúp phát triển sức mạnh cho cơ lưng và cổ, ngăn ngừa tình trạng tái phát, mang lại sự thoải mái cho người tập.
 |
| Pilates là phương pháp tập luyện cải thiện cổ rùa, lưng gù hiệu quả được ưa chuộng. |
MBS Pilates tự hào là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực pilates tại Việt Nam, mang đến các bài tập chuyên biệt, phù hợp nhu cầu và thể trạng của từng đối tượng từ dân văn phòng, giới trẻ đến người gặp vấn đề về tư thế như cổ rùa, gù lưng.
Với các bài tập tập trung vào cải thiện cơ lõi, cơ lưng và cơ bụng, MBS Pilates giúp cân chỉnh cột sống, giảm đau, nâng cao sự linh hoạt. Hệ thống máy móc, thiết bị hiện đại đạt chuẩn quốc tế cùng đội ngũ huấn luyện viên chuyên môn cao của MBS Pilates không chỉ hướng dẫn hội viên bài tập đúng kỹ thuật mà còn giúp họ cải thiện thói quen đứng, ngồi, luyện tập hàng ngày, nhằm mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc bảo vệ cột sống và cải thiện tư thế.
 |
| Các bài tập pilates tại MBS giúp cân chỉnh cột sống, giảm đau nhức và cải thiện tư thế. |
Đến với MBS Pilates, bạn không chỉ cải thiện tư thế mà còn khám phá phương pháp tập luyện giúp nâng cao sức khỏe và thư giãn tinh thần. Đặc biệt, trong tháng 12, MBS tổ chức chương trình “Merry fitmas: Đón Giáng sinh, rinh deal xịn” với vô vàn ưu đãi hấp dẫn lên tới 20% cho khách hàng đăng ký.
Độc giả tham khảo thêm thông tin chi tiết tại đây.
