Năm 2018, sau khi tốt nghiệp trường Luật Harvard, Julian Sarafian đã có được công việc mơ ước tại công ty luật hàng đầu ở California. Khi ấy, Sarafian mới 24 tuổi và anh đã có thu nhập 200.000 USD mỗi năm.
Nhìn từ bên ngoài, có vẻ như Sarafian đang hạnh phúc và có sự nghiệp thành đạt. Tuy nhiên, trong một chia sẻ với CNBC Make It, Sarafian cho rằng điều không ai nhắc đến chính là hạn chế về mặt sức khỏe tâm thần, như chứng rối loạn lo âu và trầm cảm.
Cái giá phải trả của thành công
Sau khi người bà qua đời vào năm cuối đại học, Sarafian bắt đầu trải qua những cơn hoảng loạn và gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.
“Tôi phải thực hiện xét nghiệm, siêu âm và nội soi gây mê. Tại một số thời điểm, tôi không thể ăn uống, tập thể dục, thậm chí không thể nói chuyện vì ốm. Tuy nhiên, bác sĩ lại khẳng định tôi hoàn toàn khỏe mạnh, việc cần làm là kiểm soát được căng thẳng của mình”, Sarafian nhớ lại.
 |
| Julian Sarafian. Ảnh: CNBC. |
Khi đại dịch xảy ra vào năm 2020, sức khỏe tinh thần của Sarafian suy yếu hơn, anh thấy mình không thể theo kịp thói quen “tham công tiếc việc”. Cuối cùng, Sarafian tìm đến bác sĩ tâm lý và được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu nặng và trầm cảm nhẹ.
“Đó không phải là điều tôi mong đợi sau khi làm việc chăm chỉ để lên đến đỉnh cao, nhưng nó đã buộc tôi phải xác định lại thành công có ý nghĩa như thế nào”, Sarafian nói.
Tháng 7/2021, Sarafian nghỉ việc tại công ty để tập trung chữa trị, điều đó đã khiến cuộc sống của anh thay đổi, kỷ luật hơn với những thói quen lành mạnh.
Thành công là sự cân bằng
Trong phần lớn cuộc đời, Sarafian đã làm việc không ngừng để đạt nhiều thành tích và nghĩ rằng điều đó sẽ khiến người khác tôn trọng anh hơn. Tuy nhiên, anh nhận ra nếu cứ tiếp tục đi con đường đó - theo đuổi uy tín và kiểm soát ý kiến của mọi người về mình - anh sẽ hoàn toàn đánh mất bản thân.
“Không phải với người khác, chăm sóc tinh thần và thể chất của mình mới là việc tôi có thể kiểm soát được. Tôi đã đọc sách, tập thể dục nhiều hơn và thường xuyên gặp nhà trị liệu”, Sarafian chia sẻ.
Anh cũng chọn cách chia sẻ câu chuyện của mình. Anh viết blog về hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trên LinkedIn và mạng xã hội. Trong hai tuần, nó đã lan truyền và tiếp cận gần 2,5 triệu người. Điều đó đã giúp anh bắt đầu một chương mới trong sự nghiệp của mình - trở thành nhà sáng tạo nội dung.
Năm 2022, Sarafian đã đồng sáng lập một công ty luật dành cho những người sáng tạo nội dung. Ở đó, họ đàm phán các giao dịch và bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ. Mặc dù thu nhập ít hơn so với công việc trước đây, Sarafian vẫn luôn tràn đầy năng lượng.
Theo Sarafian, tập trung vào sức khỏe tinh thần không có nghĩa là bạn phải hy sinh tham vọng. Thay vào đó, bạn hiểu điều gì là quan trọng nhất và nhận thức được những điều bạn có thể kiểm soát. Thành công và ưu tiên sức khỏe tinh thần không loại trừ lẫn nhau, chúng cần được song hành.
Anh cũng chia sẻ một số cách để giúp bạn duy trì trạng thái cân bằng của mình.
Đầu tiên, bạn cần nhận biết các dấu hiệu của sự lo lắng, hiểu nó tác động đến cơ thể như thế nào và đâu là công cụ sẵn có để trợ giúp.
Tiếp đến, bạn nên tập thở sâu để lấy lại bình tĩnh. Cuối cùng, thay vì liệt kê công việc, hàng ngày, bạn có thể viết nhật ký để kiểm tra sự thay đổi cảm xúc.
