Bất chợt quay sang xem điện thoại khi đang trò chuyện, kiểm tra email khi đang trong buổi hẹn xem phim. Những biểu hiện này đều được gọi là phubbing - một thói quen bất lịch sự khi phớt lờ người trước mặt để chú tâm vào chiếc điện thoại, theo South China Morning Post.
Phubbing, từ ghép giữa "phone" (điện thoại) và "snubbing" (phớt lờ), thường mang tính bản năng và không chủ ý.
Nhiều người có hành động này để duy trì kết nối với những người khác, cho dù đó chỉ là thông qua mạng xã hội, nhắn tin hay gửi email. Song, điều này lại có thể gây tác động ngược lại với những người gần gũi bạn nhất.
"Ngày nay, mọi người thực sự rất gắn bó với chiếc điện thoại di động và vô thức lướt màn hình, điều đó có thể khiến những người xung quanh khó chịu", Shamyra Howard, nhà trị liệu tình dục ở Mỹ, cho biết.
 |
| Nhiều người có thói quen kiểm tra điện thoại liên tục dù đang trò chuyện, gặp gỡ người khác trực tiếp. Ảnh: Getty Images. |
Dù thường không gây hại, phubbing vẫn có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy phubbing ngày càng trở nên phổ biến trong đại dịch và có thể "làm xấu đi mối quan hệ giữa các cá nhân".
"Thói quen đó ưu tiên thiết bị điện thoại hơn mối quan hệ và cho thấy thông điệp: 'Đây mới là điều quan trọng hơn đối với tôi'. Điều này ngụ ý rằng những gì có trong điện thoại của bạn quan trọng hơn người ngồi trước mặt bạn", Howard nói.
Theo Marisa Cohen, nhà nghiên cứu mối quan hệ, chuyên gia trị liệu về hôn nhân và gia đình tại Mỹ, hành động phubbing có thể là có chủ đích nhưng thường giống một thói quen hơn.
"Điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn cảm thấy chán hoặc không quan tâm đến người trước mặt. Chúng ta đã quá quen với việc sử dụng điện thoại di động và tương tác với mọi người trong thời gian thực, cho dù đó là nhắn tin, gửi email hay qua mạng xã hội".
 |
| Chuyên gia Cohen cho rằng nhiều người có thói quen phubbing vì quá phụ thuộc vào điện thoại. |
Dù đã trở thành một phần bình thường của cuộc sống, phubbing có thể gây ra căng thẳng trong các mối quan hệ tình cảm. Cohen cho biết phubbing có thể tạo nên các cuộc tranh luận khi một trong hai người liên tục coi trọng điều gì đó hơn người yêu, kết quả là khiến họ cảm thấy không được lắng nghe, bị đánh giá thấp và bỏ rơi.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy thói quen phubbing của bạn đời có liên quan đến mức độ hài lòng trong hôn nhân thấp hơn, những người được hỏi cho biết điều này tạo ra khoảng cách tình cảm.
"Phubbing phá vỡ kết nối trong mối quan hệ, bởi vì tất cả mối quan hệ - cả tình yêu đồng điệu về cảm xúc và thể xác hay tình yêu chỉ có sự kết nối về tinh thần - đều dựa trên sự kết nối và bạn không thể kết nối hoàn toàn với ai đó nếu cứ vẫn cầm điện thoại trên tay", Howard nói.
"Đổi lại là bạn ở vị trí đó, bạn có thể nghĩ rằng nửa kia không coi trọng thời gian của bạn hoặc không muốn đi chơi với bạn, từ đó bạn sẽ buồn hoặc xa cách khi cảm thấy bạn đời đang ưu tiên thế giới ảo hơn".
Khắc phục
Bởi vì phubbing đang ngày càng bình thường hóa nên không dễ để dừng hành động này lại. Các chuyên gia gợi ý một số cách để bạn có thể chủ động tương tác nhiều hơn với những người xung quanh.
"Ngắt kết nối" với tất cả đồ công nghệ. Theo Howard, tạo các cuộc trò chuyện mà không có sự vây quanh của bất kỳ đồ công nghệ nào, bao gồm cả điện thoại, máy tính xách tay và tivi là rất quan trọng.
 |
| Cố gắng tránh xa điện thoại khi đang trò chuyện với người khác để hạn chế phubbing. Ảnh: Shutterstock. |
Để điện thoại ở nhà. Đối với những người không thể ngừng phubbing, hãy cố gắng tránh kiểm tra điện thoại khi đang dành thời gian với người thân yêu. Ví dụ, bạn có thể úp màn hình điện thoại xuống bàn để tránh nhìn thấy thông báo hoặc để điện thoại ở nhà.
Nói chuyện. Tùy thuộc vào mối quan hệ, Cohen gợi ý có thể lịch sự nhắc nhở một người hay phubbing rằng thói quen của họ đang ảnh hưởng đến bạn. Ngược lại, nếu cảm thấy có lỗi khi phubbing, hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện về điều đó để cảm thấy có trách nhiệm và bạn có thể kiềm chế hành vi của mình.
