Lịch du xuân, cỗ bàn liên tục ngày Tết khiến nhịp sinh học của bạn bị đảo lộn những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng nhịp sinh học một cách hiệu quả.
 |
| Nếu muốn không loạn nhịp sinh học ngày Tết hãy tuân thủ thức, ngủ theo nhịp điệu ngày đêm: Nên đi ngủ đúng lúc, đúng mùa và dậy lúc 6 giờ sáng như ngày bình thường. |
|
| Tết là để nghỉ ngơi nhưng bạn vẫn nên lao động chân tay vừa phải trong ngày để kích thích tốt quá trình phân giải và tổng hợp bên trong tế bào: cân bằng âm dương, cân bằng axit, kiềm trong cơ thể giúp cơ thể bạn không bị loạn nhịp. |
|
| Buổi sáng và buổi tối nên tắm, giội nước, giúp việc phân phối điện tích của cơ thể đồng đều tránh bị loạn nhịp sinh học. Đi bộ bằng chân đất, xoa bóp cơ thể, ngâm chân nước muối cũng là cách cân bằng nhịp sinh học rất tốt. |
|
| Chúng ta cũng có thể nhanh chóng điều chỉnh lại nhịp sinh học bằng cách loại bỏ những thiết bị công nghệ ra khỏi phòng ngủ. Làm như vậy sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ ngủ hơn rất nhiều. |
|
| Bóng tối là yếu tố tự nhiên nhất, bởi đó là thời gian chúng ta đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo từ đèn, TV hay thậm chí là từ chiếc điện thoại có thể đánh lừa bộ não rằng đây chưa phải là lúc nghỉ ngơi mà là lúc cần phải tỉnh táo. |
|
| Vì lý do đó, nếu bạn muốn ngủ được thì hãy tắt đèn, tivi và các thiết bị gây kích thích lên giấc ngủ khác. |
|
| Không nên ăn nhậu quá khuya hoặc sử dụng các thực phẩm kích thích thần kinh sẽ ảnh hưởng tới giờ sinh học của bạn. |
|
| Điều chỉnh chế độ ăn theo nguyên tắc ăn giàu protein vào buổi sáng và giàu carbohydrate vào buổi chiều nhằm làm chậm đỉnh chu kì sinh học . |
|
| Vài giờ trước giờ đi ngủ bạn không sử dụng các chất kích thích, không uống nước chè đặc, cà phê, rượu, không hút thuốc lá…, không họat động thể lực với cường độ cao, tắt tivi, Internet, điện thoại. Bạn có thể nghe những bản nhạc du dương, êm ái. |
http://vtc.vn/meo-can-bang-nhip-sinh-hoc-ngay-tet.321-540224.htm#IMG9
mất cân bằng
nhịp sinh học
Tết
khắc phục
