|
|
Thân hình của ông Zou Heping ở tuổi 70. Ảnh: Zou Heping. |
Vào năm 1979, ông Zou Heping đọc một bài báo về lợi ích của việc chạy bộ.
“Bài báo đó đã thay đổi cuộc đời tôi, và tôi dần dần nghiện tập thể dục. Hiện tôi đã 70 tuổi và tập thể dục mỗi ngày suốt 45 năm qua”, ông viết trên tờ Guardian.
Ở tuổi 70, ông Zou có thân hình săn chắc, với cơ bắp cuồn cuộn và cơ bụng 6 múi. Theo trang Oddity Central, ông cũng có mái tóc đen bóng mượt, và ông khẳng định mình chưa bao giờ nhuộm tóc.
Làm việc 10 giờ mỗi ngày nhưng chạy 7 km từ 5h sáng
Năm ông 44 tuổi, nhà máy xi măng nơi ông Zou làm việc đóng cửa. Do đó, ông đã quay sang làm nhân viên khuân vác tại quê nhà Trùng Khánh, phía tây nam Trung Quốc.
Trong 10 năm, ông mang vác tủ lạnh, máy giặt và máy điều hòa từ kho đến các cửa hàng đồ điện. Có lúc, ông giao các thiết bị này tới tận nhà khách hàng và lắp đặt cho khách.
Mặc dù làm việc 10 tiếng/ngày, công việc nặng nhọc này chưa bao giờ ngăn cản niềm đam mê tập thể dục của ông Zou.
“Tôi thức dậy lúc 5h mỗi ngày và đi chạy bộ, bất kể thời tiết thế nào. Hầu hết tôi chạy trong đôi chân trần. Nếu trời có tuyết, tôi đi giày và đeo găng tay. Tôi chạy khoảng 7 km, mang theo hai xô nước tới suối nằm trên núi. Tôi sẽ lấy khoảng 10 lít nước và vác về nhà”, ông kể.
Ông Zou cho rằng nước suốt tốt hơn và vệ sinh hơn nước máy, nên việc này giúp ông có được nguồn nước chất lượng trong khi vẫn giữ được vóc dáng. Vào ngày nghỉ như Chủ nhật, ông chạy khoảng 20-30 km.
Khi còn trẻ, cuộc sống của ông gặp nhiều khó khăn. Ngoài việc làm khuân vác, ông còn cáng đáng thêm một số công việc nặng nhọc khác và chuyển nhà vài lần.
“Tôi đã nghỉ hưu cách đây 15 năm và cuộc sống cũng dễ dàng hơn nhiều. Tôi trở lại quê hương Trùng Khánh và tận hưởng cảnh đẹp nơi đây”, ông nói. Hiện tại, ông ở với vợ và hai người con cũng sống gần đó.
   |
Sau khi nghỉ hưu, ông Zou vẫn không ngừng luyện tập. Ảnh: Oddity Central. |
Leo núi bằng cách "nhảy lên và bò xuống"
Trùng Khánh có địa thế bao quanh là núi non, với khu vực trung tâm cao khoảng 400 m so với mực nước biển. Nhà ông Zou ở gần ngọn núi Gele nổi tiếng với khoảng 2.500 bậc thang và đỉnh cao khoảng 678 m.
“Chỉ leo cầu thang đơn thuần thì với tôi quá đơn giản. Do đó, tôi quyết định thử thách bản thân: Bắt chước cách động vật di chuyển. Đi lên núi bằng cách nhảy cả 4 chân như con ếch và đi xuống núi trong tư thế cá sấu bò”, ông chia sẻ.
“Tôi gọi đó là động tác ‘nhảy lên và bò xuống’, và nó tác động nhiều đến các cơ trên cơ thể. Tôi làm như vậy hàng ngày trong 15 năm qua”, ông nói thêm.
Ông nói cuộc sống mình hiện khá đơn giản: Tập thể dục 2-3 lần/ngày và không theo chế độ ăn kiêng đặc biệt nào. Ẩm thực Trùng Khánh nổi tiếng là cay, nhưng ông Zou không thích các loại cá và thịt cay. Ông ăn rau, trái cây, tất cả loại thịt và “bất cứ thứ gì vợ tôi nấu”.
“Vợ tôi rất ủng hộ tôi. Chúng tôi kết hôn được 44 năm và tôi bắt đầu tập thể dục ngay sau khi gặp cô ấy. Cô ấy cũng tập thể dục, nhưng không theo cách của tôi mà đi dạo trong công viên hoặc đi chợ. Cả hai chúng tôi đều khá khỏe mạnh và nấu ăn là cách cô ấy thể hiện sự ủng hộ với tôi. Tôi rất biết ơn cô ấy”, ông kể.
Ông Zou nhận thấy sức bền thể chất và tinh thần của mình hiện tại thậm chí còn dồi dào hơn cả khi còn trẻ: “Nhiều người trẻ tôi gặp trên núi còn không khỏe bằng tôi. Kết quả của việc tập luyện quanh năm thật tuyệt vời. Tôi tin sức khỏe là điều quan trọng nhất với bất cứ ai. Hãy bắt đầu tập thể dục càng sớm càng tốt”.
Lệnh phong tỏa vì Covid-19 cũng không ngăn được niềm đam mê tập thể dục của ông Zou, khi ông vẫn chạy bộ ở không gian mở tại tầng dưới trong khu chung cư và sử dụng thiết bị tập thể dục mà khu chung cư cung cấp cho trẻ em.
Sau khi ông Zou đăng tải video tập luyện lên nền tảng Douyin, chưa có nhiều người chú ý tới ông. Tuy nhiên, khi một số blogger đến và quay phim ông, những video đó lại nhận được nhiều lượt xem. Trong 6 tháng qua, một loạt phóng viên, blogger và đài phát thanh đã liên hệ phỏng vấn ông Zou.
Hồi tháng 1 vừa qua, một tổ chức truyền thông địa phương đã viết một câu chuyện về ông Zou. Câu chuyện đó thu hút người đọc trên khắp Trung Quốc. Một số khách du lịch từ các thành phố khác đến ngọn núi chỉ để xem ông nhảy lên và bò xuống. Nhưng ông Zou không quá quan tâm mà vẫn tiếp tục tập trung vào việc rèn luyện cơ thể và giữ tâm trạng tốt.
“Khi nhìn vóc dáng, cơ bụng và trạng thái tinh thần của tôi, không ai tin tôi đã 70 tuổi. Mong muốn lớn nhất của tôi là duy trì được sức mạnh thể chất ở tuổi 80. Có lẽ đến lúc đó, tôi sẽ phải từ bỏ một số động tác khó, nhưng tôi hy vọng mình có thể tiếp tục nhảy lên và bò xuống trên núi Gele”, ông chia sẻ.
Cơ thể phi tuổi tác, tâm trí phi thời gian
Người phải đối diện với trạng thái căng thẳng liên tục sẽ chóng già hơn, cơ thể của họ lão hóa nhanh hơn. Kéo theo đó là nhiều bệnh tật liên quan tới huyết áp, rối loạn chuyển hóa.
Cuốn sách "Cơ thể phi tuổi tác tâm trí phi thời gian" mang đến cho độc giả nhiều kiến thức hữu ích liên quan đến quá trình lão hóa của con người. Chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng những phương pháp rất đơn giản.
