 |
Tập luyện quá sức: Theo Mayo Clinic, việc tập luyện quá sức không những không có tác dụng nhiều mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, gây đau các khớp như đầu gối, vai và lưng khiến việc tập luyện không đạt hiệu suất. Đồng thời, khi tập luyện quá sức, các áp lực lên hệ xương khớp cũng lớn hơn. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, xương khớp không có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sẽ dần yếu đi. Lúc này chấn thương cũng dễ dàng xảy ra hơn. Ảnh: Patrika.
 |
Sai kỹ thuật: Với bất kỳ môn thể thao nào thì việc tập luyện đúng kỹ thuật là điều phải làm. Mỗi bộ môn, mỗi động tác đều có kỹ thuật riêng. Nếu kỹ thuật không tốt, vận động sai quy cách, người chơi thể thao rất dễ bị chấn thương. Ví dụ, trong môn cử tạ, nếu VĐV duỗi thẳng và thả lỏng khớp tay, chân khi nâng tạ nặng hoặc nâng tạ sai tư thế đều là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau lưng và khớp. Ảnh: Tony Gentile Core.
 |
Bỏ qua bước khởi động: Khi khởi động, cơ thể sẽ tạo ra nhiệt, tăng cường lưu thông máu và oxy đến các cơ và khớp, đồng thời bôi trơn các khớp để hoạt động trơn tru. Việc không khởi động, khởi động không kỹ, nội dung bài tập không thích hợp với động tác khởi động, khởi động quá sớm…đều có thể dẫn tới chấn thương xương khớp cho VĐV khi luyện tập hay thi đấu. Ảnh: Iran Orthoped.
 |
Sử dụng sai thiết bị, dụng cụ bổ trợ: Sử dụng giày tập không phù hợp, giày quá chật, rộng hoặc quá nặng. Trang phục tập luyện không đúng theo mùa, theo thời tiết hoặc theo môn thể thao. Chọn dụng cụ trang bị sai cách hoặc bị thiếu như dùng vợt quá nặng, quá dài…đều có thể dẫn tới nhiều chấn thương ngoài ý muốn. Ảnh: My Day.
 |
Dịch khớp, sụn khớp bị tổn thương: Sau chấn thương, phần lớn VĐV sẽ gặp phải những biến chứng hoặc di chứng không mong muốn khiến hệ xương khớp không còn khỏe mạnh như ban đầu. Ví dụ, khi gãy xương, cơ thể xuất hiện tình trạng đau, cứng khớp, lỏng khớp, sụn khớp bị mỏng và dần mất đi sự linh hoạt do các khớp xương của người bệnh trải qua một thời gian dài bất động. Với những biến chứng này, khi tập luyện hay thi đấu trở lại VĐV sẽ dễ tái chấn thương hơn hoặc gặp chấn thương mới. Ảnh: Khánh Trầm.
 |
Cơ thể thiếu chất: Dinh dưỡng trong tập luyện là yếu tố rất quan trọng trong kế hoạch tập luyện thể thao. Khi thiếu các dưỡng chất cần thiết cho hệ xương khớp như thiếu canxi, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương, điều này khiến mật độ xương bị giảm dễ dẫn đến tình trạng gãy xương và chấn thương trong tập luyện. Hay khi thiếu đi dưỡng chất glucosamine, dịch nhờn ở sụn khớp sẽ tái tạo chậm, xương hấp thụ canxi kém, dẫn đến tình trạng cơ thể kém linh hoạt, dễ bị chấn thương, viêm sưng xương khớp. Ảnh: Feetfair Fitness.
 |
VĐV, người chơi thể thao có thể bổ sung các dưỡng chất thông qua chế độ ăn hàng ngày hoặc qua các thực phẩm hỗ trợ. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitatree Glucosamine 1500 plus Shark Cartilage với thành phần chính từ glucosamine và sụn cá mập sẽ cung cấp đủ nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng các khớp chắc khỏe, duy trì độ nhờn của sụn khớp cũng như giảm nguy cơ chấn thương, hỗ trợ tái tạo và phục hồi sụn khớp tốt hơn.
Zing News phối hợp Vitatree - thương hiệu sản phẩm chăm sóc sức khỏe của Australia - thực hiện tuyến nội dung "Xương chắc khớp khỏe, thể thao vui vẻ", nhằm cung cấp kiến thức về sức khỏe xương khớp cho các vận động viên, người chơi thể thao. Vitatree hiện có hơn 40 sản phẩm được nhập khẩu chính hãng và phân phối tại thị trường Việt Nam. Trong đó, Vitatree Glucosamine 1500 plus Shark Cartilage là sản phẩm giúp bổ sung glucosamine cùng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ duy trì sức khỏe xương khớp và chức năng sụn khớp. Độc giả có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm tại đây. Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
