|
|
Hút thuốc lá là một trong những tác nhân chính gây bệnh COPD, vì vậy bỏ thuốc là điều cần thiết để ngăn ngừa bệnh. Ảnh: Freepik. |
Bạn đã bao giờ cảm thấy không thể thở tự do chưa? Một cảm giác gì đó giống như bạn không thể hít vào một lượng oxy cần thiết và luồng không khí trong phổi không nhiều như bạn cần?
Đó có thể là triệu chứng của tình trạng COPD, bệnh về đường hô hấp, gây khí quản hẹp lại và hạn chế luồng không khí. Quá trình thở vẫn diễn ra nhưng bị cản trở gây khó thở.
Mặc dù các phương pháp điều trị y tế là cần thiết, việc thực hiện một số thay đổi lối sống cũng có thể giúp kiểm soát tình trạng bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống đáng kể.
Dưới đây là danh sách những thay đổi về lối sống mà bạn có thể thực hiện để bảo vệ bản thân khỏi bệnh COPD:
- Bỏ thuốc lá:
Một trong những tác nhân chính gây ra COPD là hút thuốc. Khi bạn ngừng hút thuốc, tình trạng này sẽ chấm dứt. Chức năng chung của phổi có thể được cải thiện chỉ bằng bước này. Khói thuốc lá cũng có thể gây hại. Đảm bảo nhà và nơi làm việc là khu vực không khói thuốc.
- Giảm thiểu tiếp xúc với chất gây kích ứng:
Ngoài khói thuốc lá, các chất gây kích ứng khác trong môi trường như bụi, khói hóa chất và mùi mạnh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD. Sử dụng máy lọc không khí trong nhà và đeo khẩu trang nếu cần khi bạn ở gần các chất gây kích ứng tiềm ẩn.
- An toàn lao động:
Nếu làm việc trong một ngành công nghiệp hoặc nhà máy, bạn chắc chắn sẽ phải tiếp xúc với khói và ô nhiễm. Bạn không thể thay đổi hoàn toàn các quy trình nhưng có thể đảm bảo an toàn hơn và có biện pháp bảo vệ cần thiết. Hãy đi khám sức khỏe định kỳ và đánh giá chức năng phổi để đảm bảo rằng bất kỳ bệnh nào cũng được sàng lọc sớm ở giai đoạn đầu và có thể được điều trị.
- Chế độ ăn uống lành mạnh:
COPD dẫn đến tình trạng giữ lại carbon dioxide trong máu. Điều này có thể khiến bạn bị yếu đi và mất khối lượng cơ đáng kể. Và nếu bạn béo phì, các yếu tố nguy cơ như đột quỵ và đau tim sẽ tăng lên đáng kể. Vì vậy, bạn nên lựa chọn chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate.
Thay vì 3 bữa ăn lớn, hãy cân nhắc 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ hơn trong ngày. Điều này có thể ngăn ngừa cảm giác no, khiến việc thở trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước để làm loãng chất nhầy trong đường thở, giúp bạn thở và khạc đờm dễ hơn.
- Tập thể dục:
Các hoạt động đơn giản như đi bộ, giãn cơ nhẹ nhàng hoặc thái cực quyền có thể giúp duy trì dung tích phổi, tăng sức bền và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số bài tập yoga nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tình trạng khó thở ở bệnh nhân COPD.
Ngoài ra, bạn có thể thực hành các bài tập cho chi dưới và chi trên để phục hồi chức năng hô hấp.
'Vệ sĩ' vô hình của con người
Nếu có hệ miễn dịch ổn định, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều kháng thể chống lại các bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn, virus gây nên. Bạn sẽ khỏe mạnh mà không cần tới thuốc men.
Cuốn sách "Siêu tổ chức con người" của tác giả Rodney Dietert đem tới cho bạn đọc những kiến thức hữu ích để bảo vệ hàng rào đề kháng tự nhiên của cơ thể và xây dựng lối sống lành mạnh.
