Nguyễn Hoàng Lan (sinh năm 1995) sinh viên khoa Kinh tế, Học viện Báo chí và Tuyên truyền. Mặc cảm với ngoại hình thừa cân, Hoàng Lan quyết tâm giảm 23 kg sau hai tháng khiến bạn bè rất bất ngờ. Dưới đây là chia sẻ của cô về hành trình giảm cân cùng Zing.vn:
Giảm cân vì ước mơ trở làm MC truyền hình.
Cuối năm lớp 12, do không điều chỉnh đến chế độ ăn uống, cân nặng của tôi tăng mất kiểm soát. Đặc biệt, môi trường đại học năng động với nhiều bạn bè ngoại hình đẹp khiến tôi rất mặc cảm vì nặng 76 kg.
 |
| Hoàng Lan khi nặng 76 kg. |
Với thân hình quá khổ, tôi không đủ tự tin để theo đuổ ước mơ trở thành MC. Đây là nghề đòi hỏi rất cao về ngoại hình. Ngoài ra, tôi mong muốn giảm cân không chỉ giúp thay đổi ngoại hình mà còn cải thiện sức khỏe. Thừa cân khiến tôi cảm thấy nặng nề, châm chạp.
Giảm 23 kg trong 2 tháng
Vì muốn giảm cân cấp tốc, tôi nhịn ăn liên tục. Thực đơn của tôi chỉ có cà chua, dưa chuột, rau xanh và nước lọc.Với cách này, tôi đã giảm 10 kg trong 1 tháng. Tuy nhiên, theo tôi đây là phương pháp giảm cân không khoa học. Trong thời gian này, sức khỏe của tôi bị ảnh hưởng khá nhiều. Nhịn ăn lâu ngày, cơ thể tôi mệt mỏi, suy nhược, da xanh xao và thường xuyên ốm vặt. Cuối cùng, tôi cũng phải bỏ cuộc.
 |
| Trong lần giảm cân thứ nhất cô giảm 10 kg trong một tháng. |
Nhiều lúc chán nản nhưng suy nghĩ về ước mơ còn dang dở, tôi lại quyết tâm giảm cân lần thứ 2. Lần này, tôi tìm hiểu kỹ lưỡng về các phương pháp giảm cân khoa học. Tôi nhờ đến huấn luyện viên thể hình tư vấn thực đơn giảm cân phù hợp với thể trạng song song với tập luyện.
Với chế độ ăn kiêng mới, tôi cân bằng lương calo nạp vào cơ thể và đốt cháy mỡ thừa với thời gian tập luyện 2h mỗi ngày. Tôi tập chủ yếu các bài đốt mỡ nhanh như Tabata, cơ và tạ. Ngoài ra, thời gian rảnh tôi chơi thêm môn thể thao Kickfit.
 |
| Thân hình thon gọn của 9X sau khi giảm 23 kg. |
Sau 24 ngày, tôi đã giảm thêm 13 kg nhờ phương pháp mới. Qua hai lần giảm cân, tôi giảm tổng cộng 23 kg, từ 76 kg xuống 53 kg.
Với cơ thể thon gọn hiện tại, tôi cảm thấy cuộc sống như thay đổi hoàn toàn.Tôi có thể tự tin diện những trang phục yêu thích mà trước đây chưa bao giờ dám nghĩ tới. Điều quan trọng nhất, tôi đủ tự tin để theo đổi ước mơ trở thành MC truyền hình.
Tham khảo thực đơn giảm cân của Hoàng Lan:
- Sáng: Khoai lang hoặc bánh bao chay + sữa khôg đường( tách béo càng tốt).
- Trưa: Nửa bát cơm, đồ luộc, không ăn các loại da.
- Tối: Rau, củ,quả, thịt luộc.
Lưu ý: Hạn chế tối đa đồ chiên, xào. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
*Nếu bạn từng giảm cân, cải thiện vóc dáng thành công, hãy chia sẻ bí quyết với chúng tôi qua địa chỉ toasoan@news.zing.vn. Biện pháp của bạn sẽ được bác sĩ đánh giá và đưa ra lời khuyên thích hợp.
