 |
Thiếu ngủ trong 7 ngày gây ra triệu chứng:
Các bác sĩ từ Harvard (Mỹ) cho rằng chúng ta phải ngủ vì cơ thể cần tiết kiệm năng lượng, phục hồi và bảo trì cơ thể. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ trong 7 ngày làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể, không thể suy nghĩ sáng suốt, gây ra triệu chứng ảo giác, có thể nguy hiểm đến tính mạng. |
 |
Người trưởng thành nên ngủ ít nhất bao nhiêu tiếng mỗi đêm?
Bác sĩ Hoàng Đình Hữu Hạnh, Đơn vị Rối loạn giấc ngủ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết thông thường, người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm. Tuy nhiên, khi công việc bắt buộc phải thức khuya để hoàn thành, bạn cần ngủ ít nhất 5 tiếng. |
 |
Chỉ có khoảng 8% dân số ngủ kiểu này:
Theo PGS.TS Huỳnh Wynn Trần, Mỹ, nằm ngửa là một trong những tư thế ngủ tốt nhất. Tuy nhiên, ít người thực hiện, chỉ có khoảng 8% dân số ngủ kiểu này. Ngủ bằng lưng, nằm ngửa, giữ cho đầu, cổ thư giãn ở vị trí tốt nhất. |
 |
Tư thế ngủ tốt cho phụ nữ mang thai:
Nằm nghiêng, cong lưng, co chân lên (tư thế thai nhi) là tư thế ngủ phổ biến nhất. Tư thế ngủ này tốt nếu bạn đang mang thai do mạch máu dễ chảy đến khắp người. Tư thế này cũng giảm khả năng em bé ép lên bụng và gan khi bạn nằm ngửa. |
 |
Tư thế ngủ giúp giảm bệnh đau lưng và mỏi cổ:
Ngủ nằm nghiêng một bên với tay và chân thẳng là tư thế thường gặp ở nhiều người, chiếm khoảng 15% dân số. Tư thế này cũng hạn chế bệnh đau lưng và mỏi cổ do giảm áp lực trực tiếp lên các đốt sống. Bệnh nhân cũng ít bị ngáy hơn khi nằm ở tư thế này do đường thở thông suốt. |
 |
Tư thế ngủ nào gây áp lực vào các cơ bắp và khớp?
Ngủ nằm úp gây áp lực nhiều hơn (do cân nặng) vào các cơ bắp và khớp, dẫn đến đau nhức thần kinh. Ngoài ra, ngủ ngồi (dựa vào gối kê cao) cũng ít được khuyến khích do tạo áp lực lên cột sống. |
 |
Nằm úp là tư thế ngủ tệ nhất?
Theo Health, tư thế nằm úp sẽ khiến thức ăn bữa tối của bạn có thể trào ngược, gây tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, khi nằm úp, trọng lượng cơ thể gây áp lực lên các cơ, dẫn đến tê chân tay, ngứa ran. Nằm úp cũng dễ khiến bạn bị nghẹo cổ, đau lưng do mặt luôn nghiêng về một phía trong thời gian dài. |
