Theo Cơ quan Điều hành Dịch vụ Y tế Ireland (HSE), nhiều người sau khi khỏi Covid-19 vẫn bị ho có đờm hoặc chất nhầy. Điều này là bình thường sau khi một người bị nhiễm trùng đường hô hấp vì đó là cách làm phổi và đường thở thông thoáng.
Để loại bỏ đờm, làm sạch phổi và giảm nguy cơ nhiễm trùng vùng ngực, các chuyên gia gợi ý 2 bài tập thở có thể hữu ích.
Kỹ thuật thở sâu
Lợi ích: Hít thở sâu là kỹ thuật đơn giản để mở rộng dung tích phổi và làm sạch đờm. Bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày ở bất kỳ nơi nào, vị trí nào. Khi thực hiện, đảm bảo bạn luôn cảm thấy thoải mái, ngực và vai được thả lỏng.
Cách thực hiện:
- Ngồi hoặc nằm với tư thế thoải mái.
- Đặt một tay lên bụng ngay dưới xương sườn và tay kia đặt trên ngực.
- Hít sâu bằng mũi và để bụng đẩy tay ra. Bàn tay đặt trên bụng nên di chuyển nhiều hơn tay trên ngực.
- Mím môi và thở ra giống động tác huýt sáo. Hơi ấn nhẹ bàn tay đặt trên bụng, đẩy tất cả không khí ra ngoài.
- Thực hiện nhịp thở này 3-5 lần. Nghỉ ngơi vài giây sau mỗi nhịp thở.
 |
| Kỹ thuật thở sâu giúp tống đờm, làm sạch phổi dễ dàng. Ảnh: Hse. |
Kỹ thuật xếp chồng hơi thở
Lợi ích: Kỹ thuật này được sử dụng để mở rộng dung tích phổi, giữ cho các cơ linh hoạt, đồng thời giúp bạn ho mạnh hơn để làm sạch đờm. Bạn nên thực hiện bài tập này sau ăn một giờ. Nếu bị đau ngực trong khi thực hiện, hãy dừng bài tập.
Cách thực hiện:
- Thở ra hoàn toàn.
- Hít vào bằng miệng, mũi hoặc cả miệng và mũi, sau đó nhịn thở.
- Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy không thể hít thêm không khí vào phổi nữa, nhịn thở 2-5 giây.
- Thở hết không khí ra khỏi miệng bằng cách thở mạnh với lực lớn hơn.
Dịch Covid-19
Phát hiện mới về hậu quả của Covid-19
Nghiên cứu mới cho thấy Covid-19 gây hại cho hệ vi sinh vật đường ruột, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như đầy hơi và trào ngược axit.
Covid-19 vẫn gây chết người nhưng đã thay đổi về nhân khẩu học
Bang California, Mỹ, đang có sự thay đổi về nhân khẩu học trong số ca tử vong. Theo các chuyên gia, xu hướng này tương tự với toàn nước Mỹ và nhiều nước khác trên thế giới.
Phát hiện virus bí ẩn giống SARS-CoV-2 ở Nga
Với protein gai có thể dễ dàng bám vào tế bào người như nCoV, loại virus này khiến các nhà khoa học lo lắng. Đặc biệt, vaccine và kháng thể Covid-19 không có tác dụng với nó.
Đại dịch mới ở những người khỏi Covid-19
Nghiên cứu mới cho thấy ngay cả người nhiễm nCoV nhẹ cũng có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ cao hơn. Điều này dấy lên mối lo về đại dịch bệnh tim mạch ở những người khỏi Covid-19.
Triệu chứng nhiễm biến chủng BA.5
Về cơ bản, người nhiễm BA.5 sẽ có các triệu chứng như những chủng Covid-19 trước đó. Song, tần suất gặp phải của từng triệu chứng lại khác nhau.
