Nhiều bệnh nhân Covid-19 trong thời gian hồi phục có thể tiếp tục gặp các triệu chứng như đau nhức cơ thể và mệt mỏi trong nhiều trường hợp. Mặc dù hầu hết biến chứng hậu Covid-19 đều tự giảm bớt, một số người cần phải theo dõi các triệu chứng cụ thể.
Triệu chứng đặc trưng là đau khớp dữ dội và căng cứng cơ bắp vào sáng sớm. Tình trạng này thường khiến bạn khó chịu, ảnh hưởng tới cả giấc ngủ và khi nghỉ ngơi.
Đau nhức cơ, khớp có thể được kiểm soát bằng cách sử dụng thuốc giảm đau và có thể tự khỏi trong vài tuần. Sử dụng đá lạnh cũng có thể giúp giảm đau và viêm. Tuy nhiên, một số tư thế yoga nhất định được chứng minh là có lợi để điều trị, giảm nhẹ triệu chứng đau và căng cơ.
Tư thế con mèo và con bò
Lợi ích: Với nhịp thở chậm đồng bộ, tư thế này giúp giãn cơ, giảm áp lực lên cột sống, cơ lưng và cổ.
 |
Cách thực hiện:
- Chống tay và đầu gối xuống sàn, vai thẳng với cổ tay, hông thẳng với đầu gối.
- Hít vào, bụng căng hướng xuống sàn, ưỡn ngực ra, ngẩng cao đầu (tư thế con bò). Thư giãn chân.
- Sau đó, thở ra, từ từ uốn cong lưng, hóp bụng lên, cuối đầu xuống (tư thế con mèo).
- Lặp lại 3-4 lần và tăng cường độ ở các lần sau.
Tư thế đốm lửa (Fire Log Pose)
Lợi ích: Giống cái tên, tư thế này tạo ra nhiệt dữ dội trong và xung quanh vùng háng và xương chậu, sau đó làm giảm cơn đau thần kinh tọa. Tư thế này đặc biệt hữu ích cho những người đi xe đạp, chạy bộ và làm việc bàn giấy.
 |
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ngồi thẳng với tư thế vắt chéo chân thoải mái.
- Mở rộng vai về phía sau, hơi ưỡn ngực. Gác một chân lên cao sao cho song song với vai.
- Hai tay chống ngang hông.
- Từ từ nhoài người về phía trước với phần trụ là 2 tay và 2 chân để kéo giãn cột sống.
- Giữ trong 30 giây và lặp lại ở phía bên kia.
Tư thế "chó úp mặt" (Adho Mukha Svanasana)
Lợi ích: Bài tập này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Nó tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai, kéo giãn cột sống, bắp chân, gân kheo và cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể bằng cách đưa lưu lượng máu đến não.
 |
Cách thực hiện:
- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. - Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.
- Nâng mông lên cao, giữ thẳng tay và chân.
- Tập trung trọng lượng cơ thể về hai chân, cố gắng chạm gót chân xuống sàn. Giữ chân và lưng thẳng.
- Giữ tư thế trong 30 giây, lặp lại 2 lần.
Tư thế con thằn lằn (Utthan Pristhasana)
Lợi ích: Bằng cách thể hiện tinh thần của thằn lằn, tư thế này giúp tăng cường cơ vai, cánh tay, ngực và cơ mông. Nó cũng tăng cơ bụng, giảm phần mỡ thừa xung quanh bụng và hông.
 |
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế "chó úp mặt".
- Bước chân phải về phía trước đặt cạnh bên bàn tay phải, đầu gối phải gập một góc 90 độ và thẳng hàng với mắt cá chân.
- Chuyển sức nặng cơ thể lên phần hông để giữ cánh tay thẳng. Nếu cảm thấy thoải mái, có thể tiếp tục hạ thấp cả 2 cánh tay.
- Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với chân kia.
Dịch Covid-19
Phát hiện mới về hậu quả của Covid-19
Nghiên cứu mới cho thấy Covid-19 gây hại cho hệ vi sinh vật đường ruột, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như đầy hơi và trào ngược axit.
Covid-19 vẫn gây chết người nhưng đã thay đổi về nhân khẩu học
Bang California, Mỹ, đang có sự thay đổi về nhân khẩu học trong số ca tử vong. Theo các chuyên gia, xu hướng này tương tự với toàn nước Mỹ và nhiều nước khác trên thế giới.
Phát hiện virus bí ẩn giống SARS-CoV-2 ở Nga
Với protein gai có thể dễ dàng bám vào tế bào người như nCoV, loại virus này khiến các nhà khoa học lo lắng. Đặc biệt, vaccine và kháng thể Covid-19 không có tác dụng với nó.
Đại dịch mới ở những người khỏi Covid-19
Nghiên cứu mới cho thấy ngay cả người nhiễm nCoV nhẹ cũng có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ cao hơn. Điều này dấy lên mối lo về đại dịch bệnh tim mạch ở những người khỏi Covid-19.
Triệu chứng nhiễm biến chủng BA.5
Về cơ bản, người nhiễm BA.5 sẽ có các triệu chứng như những chủng Covid-19 trước đó. Song, tần suất gặp phải của từng triệu chứng lại khác nhau.
