Rạng sáng 7/7, sau khi theo dõi trận Bồ Đào Nha thua Tây Ban Nha ở vòng 1/8 World Cup 2026, Đức Hùng (32 tuổi, phường Xuân Hòa, TP.HCM) gần như thức trắng. Là người hâm mộ lâu năm của Cristiano Ronaldo, anh không bỏ lỡ trận nào của đội tuyển Bồ Đào Nha tại giải năm nay.
"Tôi ngồi lặng trước màn hình TV, vẫn chưa tin đội bóng bị loại. Đến khi lướt mạng xã hội, đọc những bài đăng chỉ trích Ronaldo, tôi càng thấy thất vọng và bức xúc", Hùng kể với Tri Thức - Znews.
Sau một đêm thiếu ngủ và chịu nhiều cảm xúc tiêu cực, chuyên viên IT quyết định xin nghỉ buổi sáng vì không đủ tỉnh táo để làm việc. Anh cũng muốn tránh những cuộc bàn luận về thất bại của Bồ Đào Nha và lời chỉ trích nhắm vào thần tượng. Đến chiều cùng ngày, Hùng quay lại công việc sau khi lấy lại tinh thần.
Đức Hùng không phải trường hợp cá biệt. Khi World Cup 2026 diễn ra, nhiều người trẻ thay đổi lịch sinh hoạt để theo dõi các trận đấu. Việc thức khuya kéo dài, cùng những cảm xúc thắng - thua theo đội bóng yêu thích, khiến không ít người bị ảnh hưởng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Đánh đổi vì World Cup
Một tuần trước khi World Cup khởi tranh, Thanh Hương (28 tuổi, phường Ba Đình, Hà Nội) phẫu thuật cận thị. Trước khi xuất viện, bác sĩ nhiều lần dặn cô hạn chế dùng điện thoại, máy tính, tránh thức khuya để mắt có thời gian hồi phục.
"Lúc đó tôi nghĩ sẽ bỏ World Cup năm nay", Hương kể.
 |
| Khoảnh khắc tiếc nuối của Ronaldo khi bỏ lỡ cơ hội ghi bàn trong trận Bồ Đào Nha - Tây Ban Nha tại World Cup 2026 hôm 7/7 (giờ Việt Nam). Ảnh: Hannah Mckay/Reuters. |
Tuy nhiên, khi giải đấu bắt đầu, kế hoạch nhanh chóng thay đổi. Ban đầu, cô chỉ xem các trận của tuyển Đức. Sau vài ngày, việc thức đến 2-3h sáng gần như trở thành thói quen bởi cô xem thêm nhiều trận có cầu thủ Manchester United thi đấu cho đội tuyển quốc gia.
Những đêm ngủ muộn liên tiếp khiến mắt Hương khô, cộm và đau nhức mỗi sáng. Nghĩ đây là phản ứng bình thường sau phẫu thuật, cô không quá để tâm. Chỉ đến lần tái khám, Hương mới biết quá trình hồi phục chậm hơn dự kiến.
"Bác sĩ hỏi tôi có thức khuya hay dùng điện thoại nhiều không. Tôi đành thú nhận đêm nào cũng xem World Cup. Bác sĩ nói mắt sau phẫu thuật cần được nghỉ ngơi, còn tôi lại liên tục nhìn màn hình đến rạng sáng. Nếu không thay đổi, thời gian hồi phục sẽ kéo dài hơn", cô nói.
Sau buổi tái khám, Hương buộc phải điều chỉnh lịch sinh hoạt. Thay vì xem toàn bộ trận đấu, cô chỉ chọn những màn so tài đáng chú ý và hạn chế lướt mạng xã hội sau khi trận đấu kết thúc để mắt được nghỉ ngơi nhiều hơn.
  |
| Dù vừa mổ cận thị, Thanh Hương vẫn dành thời gian theo dõi World Cup, chịu ảnh hưởng đến thị lực. |
Để duy trì thói quen xem bóng đá, Thanh Hương chủ động sắp xếp lại lịch làm việc. Những buổi gặp gỡ bạn bè được dồn vào cuối tuần, còn buổi tối gần như dành cho World Cup. Ban ngày, cô tranh thủ ngủ trưa hoặc nghỉ sau giờ làm để bù lại thời gian thức đêm.
Theo Hương, World Cup chỉ diễn ra 4 năm một lần và kéo dài khoảng một tháng nên cô chấp nhận đảo lộn đồng hồ sinh học để theo dõi giải đấu.
Điều khiến Hương bất ngờ là tác động của World Cup không chỉ đến từ việc thiếu ngủ. Kết quả mỗi trận đấu còn ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, đôi khi kéo dài sang ngày hôm sau.
Cao trào đến khi tuyển Đức dừng bước trước Paraguay ở vòng 1/8. Hương bật khóc sau tiếng còi mãn cuộc.
"Tôi mở hết video này đến bài phân tích khác, rồi đọc bình luận của người hâm mộ và xem lại các tình huống bỏ lỡ. Càng xem càng tiếc, đến lúc nhìn ra ngoài thì trời gần sáng", cô kể.
Nhìn lại gần một tháng sống cùng World Cup, Hương cho rằng điều đáng nhớ không chỉ là những trận cầu kịch tính mà còn là bài học về việc lắng nghe cơ thể. Cô vẫn sẽ xem các kỳ World Cup sau, nhưng cân nhắc kỹ sức khỏe, "nhất là khi tuổi càng ngày càng nhiều".
Trong khi đó, Hoàng Anh (28 tuổi, phường Bình Tây, TP.HCM), nhân sự trong lĩnh vực tài chính - ngân hàng, nhận thấy sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng ít nhiều.
Từ đầu giải, anh thường xuyên thức khuya, dậy sớm để theo dõi các trận đấu, trong khi vẫn phải đến văn phòng chấm công lúc 8h sáng hàng ngày. Sau nhiều tuần đảo lộn lịch sinh hoạt, Hoàng Anh rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ. Dù luôn mệt mỏi, anh vẫn khó ngủ sâu.
 |
| Nhiều người trẻ thay đổi thói quen sinh hoạt để theo dõi World Cup, chịu ảnh hưởng về sức khỏe thể chất và tinh thần trong mùa bóng đá. Ảnh minh hoạ: Hoài Bảo. |
“Gần đây tôi ngủ chập chờn, sáng nào cũng uể oải. Trước đây tôi từng điều trị mất ngủ nên khá lo nếu tình trạng này tái diễn”, anh nói. Theo Hoàng Anh, những giấc ngủ ngắn tranh thủ ở công ty không đủ bù lại thời gian thức đêm xem bóng đá.
Lo phải quay lại điều trị, anh quyết định dành sức để xem trận chung kết, không theo dõi thêm từ các trận 1/16. Đồng thời, Hoàng Anh điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, ăn uống và tập luyện theo khuyến nghị của bác sĩ để cải thiện giấc ngủ.
Cân bằng đam mê và sức khỏe
Các nghiên cứu cho thấy bóng đá có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của người hâm mộ, đặc biệt với những CĐV có sự gắn kết mạnh với đội bóng.
Khi đội tuyển giành chiến thắng, người hâm mộ thường trải qua trạng thái hưng phấn, gia tăng lòng tự trọng và có xu hướng đồng nhất bản thân với thành công của đội bóng. Hiện tượng này được gọi là Basking in Reflected Glory (BIRGing), hay "tận hưởng vinh quang phản chiếu".
 |
| Người hâm mộ môn thể thao vua cần điều tiết cảm xúc cá nhân, xây dựng lịch trình theo dõi bóng đá lành mạnh. Ảnh minh hoạ: Hoài Bảo. |
Ngược lại, khi đội bóng thất bại, nhiều người có xu hướng tạo khoảng cách với kết quả để giảm cảm giác tiêu cực. Hiện tượng này được gọi là Cutting Off Reflected Failure (CORFing). Tuy nhiên, cơ chế này không phải lúc nào cũng phát huy tác dụng ở những CĐV có mức độ gắn bó cao.
Trong những trường hợp đó, cảm giác tiếc nuối, thất vọng hoặc tức giận có thể kéo dài nhiều giờ, thậm chí vài ngày, nhất là khi đi kèm việc thức khuya và thiếu ngủ.
Theo các chuyên gia tâm lý, cảm xúc sau một trận đấu là phản ứng bình thường của người hâm mộ. Vấn đề xuất hiện khi những cảm xúc này kéo dài quá lâu hoặc đi kèm các hành vi như thức trắng để xem lại diễn biến trận đấu, liên tục đọc bình luận hay tranh cãi trên mạng xã hội. Điều này khiến não bộ khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, làm giảm chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến khả năng tập trung trong ngày hôm sau.
Để tận hưởng World Cup mà vẫn bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyến nghị người hâm mộ chỉ nên chọn những trận đấu thực sự muốn theo dõi thay vì cố xem toàn bộ giải. Sau mỗi trận, nên dành khoảng 15-30 phút để thư giãn rồi đi ngủ, hạn chế lướt mạng xã hội nếu kết quả khiến bản thân thất vọng.
Với người đang điều trị bệnh hoặc trong giai đoạn hồi phục sau phẫu thuật, việc tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, hạn chế thời gian sử dụng màn hình và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết.
