Bị chuột rút khi đang ngủ khiến bạn gặp phải những cơn đau khó chịu, làm mất giấc ngủ ngon, cảm thấy đau bắp chân cho tới tận sáng hôm sau. Hiện tượng chuột rút có thể là dấu hiệu cảnh báo 2 căn bệnh dưới đây.
 |
| Bị chuột rút khi đang ngủ khiến bạn gặp phải những cơn đau khó chịu. Ảnh: Aboluowang. |
Tiểu đường
Tiểu đường là bệnh rối loạn chuyển hóa, có biểu hiện là lượng đường trong máu cao hơn so với mức bình thường do thiếu insulin hoặc đề kháng với insulin, dẫn đến tăng đường huyết. Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị tổn thương dây thần kinh ở chân có thể gây ra triệu chứng chuột rút ở chân. Bệnh tiểu đường rất nguy hiểm, có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm như suy thận, suy tim.
Loãng xương
Loãng xương là bệnh do mật độ chất trong xương bị suy giảm, thường gặp ở người già và phụ nữ mãn kinh. Thiếu canxi và vitamin D là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh.
Những người bị loãng xương dễ bị các triệu chứng như chuột rút và đau nhức cơ ở chân. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D để tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.
Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút ở chân, có thể ngăn ngừa bằng cách sau:
- Thực hiện các bài tập thể dục vừa sức và tăng cường cơ bắp.
- Tăng cường uống nước đầy đủ để duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
- Giữ ấm và chống lạnh.
- Massage chân mỗi tối trước khi đi ngủ để thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Tránh đứng hoặc đi lại lâu.
Nếu chuột rút ở chân ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và tiến hành điều trị nếu cần.
Dựa trên các kết quả nghiên cứu khoa học, cuốn sách "Tâm hơn thuốc" của tác giả Lissa Rankin chỉ ra rằng biện pháp cải thiện tâm lý, suy nghĩ tích cực có thể phòng tránh bệnh tật và giải quyết một số vấn đề về sức khỏe của con người. Cuốn sách cho thấy sự sáng tạo, thư giãn, sống thật với chính mình... là những phương pháp đơn giản giúp giảm căng thẳng trong công việc và cải thiện tình trạng sức khỏe.
