Tết đang cận kề, hẳn không ít lần bạn thở dài: "Lại một năm nữa chẳng tập tành gì cho ra hồn, kế hoạch giảm cân tìm lại vóc dáng coi như tiêu tan lần thứ n+1". Vậy điều gì đã cản trở chúng ta vận động, và liệu có cách nào để hoá giải triệt để lời nguyền "lười" trong năm mới?

Nếu ta không nghiêm túc nhìn nhận nguyên nhân của “bệnh lười" để giải quyết tận gốc thì khả năng rất cao là kế hoạch tập luyện sẽ tiếp tục bị trì hoãn hết năm này sang tháng nọ. Thật ra nguồn cơn của thói lười vận động phần nhiều đều đến từ những nguyên nhân sau đây.

Đặt mục tiêu quá cao: Ta thường tự nhủ chỉ trong thời gian ngắn là có thể thực hiện những kế hoạch tập luyện siêu khủng. Tuy nhiên, mục tiêu ấy quá cao đến cả vận động viên chuyên nghiệp còn phải lắc đầu. Bạn cần nhớ đặt mục tiêu càng xa vời, càng dễ thất bại. Thậm chí, việc nôn nóng đốt cháy giai đoạn chỉ dẫn đến những kết quả tệ hơn. Bạn sẽ chán nản, thất vọng và suy nghĩ tiêu cực, dẫn đến động lực tập luyện cũng sớm tan tành theo mây khói.

Tập tành theo trào lưu: Chúng ta có thể trạng và sở thích hoàn toàn khác nhau. Vì thế, bạn đừng dại dột chạy theo những chế độ tập luyện "được bảo chứng" bởi người khác hay đang được lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội. Bạn tập luyện cho chính bạn chứ đâu phải để chứng tỏ hay báo cáo với ai. Việc vận động không chỉ có tập gym hay yoga mà còn rất nhiều bộ môn để bạn thử nghiệm và cân nhắc gắn bó lâu dài, miễn là bạn tham gia chúng với tâm thế thật thoải mái và hoàn toàn chủ động.

Thể chất suy giảm: Đây là nguyên nhân tưởng chừng đơn giản và hiển nhiên nhất nhưng lại dễ bị chúng ta bỏ qua nhất. Tuổi tác và chế độ dinh dưỡng sinh hoạt không lành mạnh dẫn đến hệ cơ-xương-khớp không còn ở phong độ đỉnh cao như lúc trẻ, gây ra không ít khó khăn cho việc vận động. Nhiều người do sợ đau cơ, đau khớp hay chấn thương mà ngại vận động, dẫn đến sức khoẻ nói chung lại càng kém đi, tạo thành vòng lẩn quẩn đầy bế tắc và chán chường.

Một thói quen mới chỉ được hình thành khi bạn có đủ động lực động lực và quyết tâm. Bằng cách hiểu thật thấu đáo những lợi ích mà tập luyện mang đến, bạn sẽ có động lực để vận động nhiều hơn, đúng cách hơn:

Làm chủ chính mình, khó nhưng đáng: Ngoài chính mình, liệu ai sẽ ở mãi bên cạnh để hối thúc hay nhắc nhở bạn tập luyện? Việc quan tâm chăm sóc bản thân chính là biểu hiện tuyệt vời nhất của sự trưởng thành và khả năng làm chủ chính mình. Dành thời gian cho vận động, bạn sẽ bất ngờ vì có thêm tự tin để làm mọi việc mình muốn, đồng thời cảm thấy mạnh mẽ hơn rất nhiều khi đoạn tuyệt được với "bệnh lười" và thói trì hoãn.

Vì bạn luôn muốn nhiều hơn: Cơ thể và sức khoẻ chính là công cụ lao động quý giá nhất, giúp bạn đạt được mọi mơ ước trong đời. Tuy nhiên, chúng lại là thứ tài sản hao mòn theo thời gian nếu bạn không thường xuyên bảo trì, nâng cấp và hoàn thiện. Có sức khoẻ là có tất cả, thói quen vận động nhỏ nhưng lại thay đổi cả cuộc đời lớn. Nếu bạn không đủ quyết tâm với chuyện nhỏ này, liệu còn có đủ kiên trì để theo đuổi những thành công lớn hơn? 

Vận động để hoàn thiện bản thân: Tận dụng thời gian để vận động trong lúc tâm trí được giải lao là một phương pháp vô cùng hữu hiệu để tái tạo năng suất làm việc, cho bạn thêm nhiều nguồn cảm hứng tích cực. Đó cũng là những cơ hội tuyệt vời để khám phá thêm khía cạnh khác bên trong và hoàn thiện hơn các kỹ năng trong lĩnh vực bạn vốn có thế mạnh.

Đặt mục tiêu thật đơn giản: Mục tiêu càng dễ hoàn thành, bạn sẽ càng có động lực để tiếp tục lặp lại nó và phá vỡ kỷ lục của chính mình. Tập luyện là tập cả đời, nên hãy bắt đầu với 10 cái chống đẩy mỗi ngày, dành 15 phút đi bộ vòng quanh khu phố mỗi sáng, đều đặn thứ Bảy hàng tuần leo núi nhân tạo cùng bạn bè... Quan trọng là kiên trì với những kế hoạch siêu đơn giản, thậm chí chẳng có gì to tát, bạn sẽ từng bước xây dựng được động lực vững chắc để nuôi dưỡng niềm yêu thích lâu dài dành cho việc vận động nói chung.

Thử thật nhiều để tìm bộ môn yêu thích: Có rất nhiều môn vận động vừa phù hợp với thể chất, vừa đáp ứng được thời gian biểu và sở thích của bạn. Bạn chỉ thể hiện tốt nhất khi làm việc mình yêu thích, đúng không nào? Tập luyện nên là khoảng thời gian thoải mái chứ không phải cuộc chạy đua kiệt sức để thể hiện với ai đó. Chọn đúng bộ môn hứng thú, bạn sẽ biến những phút giây luyện tập trở thành khoảng thời gian giải trí đầy hào hứng.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý: Đừng để công sức tập luyện "đổ sông đổ bể" chỉ vì chế độ ăn uống không lành mạnh. Để vận động thật thoải mái, bộ ba cơ-xương-khớp cần phải được bồi bổ và chăm sóc đúng cách, vừa giúp hạn chế chấn thương, vừa nâng cao hiệu quả tập luyện. Ăn uống và bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng mỗi ngày gồm đạm, canxi, collagen và vitamin để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Uống 2 ly sữa Anlene đều đặn cũng là cách hiệu quả và tiện lợi nhất để bạn nạp đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày và sẵn sàng cho thời gian vận động đầy hào hứng trong năm mới.

Là một người lười biếng hay chăm chỉ đều là lựa chọn của bạn. Bởi bạn chính là người quyết định cuộc sống của mình sẽ đi theo chiều hướng nào. Vì thế, bạn hãy thử làm điều gì đó thật mới mẻ và bổ ích cho năm mới đi nào. 

Anlene 3 Khoẻ với hệ dinh dưỡng đặc biệt đạm - canxi - collagen và nhiều thành phần thiết yếu khác giúp xương chắc khỏe, cơ săn chắc, khớp linh hoạt để sẵn sàng cho hoạt động thể chất hàng ngày. Hiện tại Anlene có cả 2 dòng sữa bột và sữa nước rất dễ dàng để bạn lựa chọn theo nhu cầu và sở thích riêng. Bạn có thể tìm mua Anlene tại các siêu thị trên toàn quốc hoặc tại Shopee. Cùng tham gia Anlenne Marathon trên ứng dụng Zalo để lên tinh thần tập luyện cho năm mới và có cơ hội nhận được những phần quà hấp dẫn. Độc giả tham khảo thông tin chi tiết tại đây.